Autocuidado: saiba a importância de se colocar em primeiro lugar

• Neste texto, você vai ler sobre:
  – Importância do autocuidado com a mente e o corpo;
  – Dicas de exercícios com faixa elástica.

O quanto você cuida de você? A rotina do dia a dia, o trabalho, compromissos, filhos, tudo precisa da sua atenção. Porém, isso tem uma consequência: a falta de cuidado com a sua própria saúde física e mental.

O fisioterapeuta Regis Severo, que atua na área de Pesquisa e Desenvolvimento de Produtos da Mercur, fala que hoje é cada vez mais comum as pessoas “terceirizarem” suas questões de saúde e deixarem de se priorizar.

“Muitas vezes, o que vivenciamos é que quando uma pessoa vai procurar um fisioterapeuta ou outro profissional de saúde ela tem uma queixa específica. Ela precisa, quer e confia que o profissional vai resolver o problema dela, mas, às vezes, ela não confia no potencial de controle que tem da própria saúde e ignora os sinais que o corpo emite, negligenciando um autocuidado que é imprescindível para o bem-estar”, afirma.

O profissional defende que todos devemos fazer reflexões que nos levem a assumir o protagonismo, o controle da própria saúde para colocar em prática um autocuidado que, somado a uma ajuda profissional, pode, de fato, fazer a diferença.

“O que estou fazendo para contribuir com o meu bem-estar, com a minha saúde? Quais os sinais que o meu corpo e a minha mente estão emitindo? Como eu posso ser protagonista na minha melhora? São questionamentos importantes e que fazem a diferença no resultado de qualquer tratamento”, ressalta.

Autocuidado: reconhecimento do corpo e da mente

Você já deve ter ouvido que precisa se priorizar. Mas a pergunta que fica é: como podemos cuidar da nossa vida e das nossas relações se a nossa própria saúde não vai bem?

O que é saúde para você? Com a resposta dessa pergunta fica mais simples estabelecer uma rotina de cuidados para o corpo e a mente que faça sentido no seu estilo de vida.

Esses cuidados podem ser físicos: como a prática de exercícios, alimentação saudável e horas suficientes de sono;

Podem ser mentais, processando e verbalizando seus sentimentos, suas visões de mundo; sociais, dedicando tempo a nutrir seus relacionamentos ou causas que acredita.

E, por fim, podem ser até espirituais, praticando yoga ou meditação. É você quem decide por onde começar. O importante é dar esse passo.

Enxergar o corpo de maneira integrada

A psicóloga Patrícia Fighera ressalta que é importante enxergar corpo e mente de maneira unificada:

“Quando falamos de ser integral, fatores emocionais e físicos se relacionam. Somos a união de todas as dimensões que fazem parte de nós: físicas, mentais, espirituais, sociais. A busca do autocuidado se dá quando conseguimos considerar a integralidade do ser. Por isso, ao cuidar do corpo, estamos contribuindo com a saúde da mente e vice-versa”, explica.

Ela afirma que o primeiro passo para conseguir conciliar uma rotina de autocuidado no dia a dia é ter consciência de si, das suas condições, para, depois, ser capaz de identificar as instâncias que precisam de cuidado e buscar as estratégias para lidar com elas.

“No momento em que eu me (re)conheço de verdade, eu priorizo o cuidado comigo”, conclui.

Como cuidar da saúde física?

Já no que diz respeito ao físico, o fisioterapeuta Régis Severo aposta na prevenção e no cuidado frequente. Ele considera que recursos simples, de fácil utilização e que podem ser inseridos na rotina de maneira prática ajudam a manter o compromisso com a saúde.

“Consultas periódicas não funcionam, não alcançam o objetivo almejado nos tratamentos se, fora do consultório do profissional que está orientando aquele processo, a pessoa não investe no seu bem maior: o próprio bem-estar”.

Como as faixas elásticas podem te ajudar nos exercícios?

Caminhar, andar de bicicleta e praticar algum esporte com regularidade são dicas do profissional. Outra prática simples recomendada por ele é o uso das Faixas Elásticas para Exercícios, que são leves, fáceis de usar e de transportar.

Elas permitem realizar diferentes tipos de exercícios, além de auxiliarem:

• no fortalecimento e resistência dos músculos;
• na melhora da coordenação motora e habilidades funcionais;
• no aumento da mobilidade, flexibilidade e força em casos de prevenção e reabilitação de lesões, treinamento esportivo, condicionamento físico e tratamento pós-operatório.

“Quando temos recursos simples, de fácil uso, conseguimos encorajar a pessoa a fazer sua parte durante um processo de reabilitação, por exemplo”, comenta.

Educar em Saúde significa buscar desenvolver nas pessoas o senso de responsabilidade por sua própria saúde e pela saúde das pessoas queridas e da comunidade em que vive.

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