Tendinite e sobrecarga muscular: saiba como cuidar do punho e do antebraço

A rotina de trabalho das pessoas passa por muitas horas em atividade. Durante o período da pandemia do novo coronavírus, algumas pessoas migraram para o espaço da casa, no qual as percepções de tempo também mudaram. Isso propiciou um exagero em determinadas atividades. O home office virou uma tendência que se estendeu ao longo dos anos e algumas empresas resolveram adotá-lo de forma permanente ou com regime híbrido.

A tendência nesse modelo é fazer longas jornadas de trabalho sentado, sem intervalos e descanso. De acordo com Regis Severo, fisioterapeuta que atua na Mercur, a queixa mais comum é a dor no punho e no antebraço, que pode ser causada pela tendinite (uma inflamação nos tendões do punho) ou por sobrecarga dos músculos desta região.

Uma forma de cuidado e prevenção de dores e lesões se dá com o fortalecimento dos músculos da região, mas também com outros cuidados, que podem ocorrer de diferentes formas: exercícios físicos em geral, aquecimento e alongamentos dos punhos e mãos, antes e durante a jornada de trabalho, alternância de posturas, cuidados ergonômicos no espaço de trabalho, pausas durante o expediente e manter-se ativo diariamente são algumas dicas do fisioterapeuta da Mercur.

Primeiros sintomas de tendinite e sobrecarga de músculos

Quando uma pessoa passa a sentir algum desconforto, é preciso observar e perceber se esse sintoma se repete. Voltou a doer? Se sim, é um sinal de alerta para buscar uma avaliação e orientação com um profissional da área da saúde.

“Normalmente essas lesões aparecem pelo excesso de carga, ou seja, há uma sobrecarga nas articulações como movimentos repetitivos por muito tempo, por isso o primeiro passo é tentar reduzi-la”, afirma Regis Severo.

Ao ser diagnosticada alguma sobrecarga ou lesão, é importante fazer compressas geladas com bolsas térmicas e o uso de suporte que garanta o descanso, como o uso de talas para punho. No entanto, elas devem ser usadas como parte de um processo de tratamento ou prevenção, orientado por profissionais da área da saúde, e não em um contexto isolado.

O fisioterapeuta relembra que hábitos de saúde são importantes para o pulso e antebraço e que “só usar a munhequeira, ou qualquer outro dispositivo, não vai resolver o problema, é preciso olhar para o corpo como um sistema que precisa de cuidado”.

A Mercur desenvolveu diversos tipos de talas que atendem diferentes necessidades. Entre elas, há para a prevenção de lesões reincidentes e por esforço repetitivo que possibilitam a reabilitação e garantem a estabilização articular e muscular. Elas têm duas principais funções: compressão local, que alivia a dor, estabilização e suporte para as articulações e musculatura repousarem.

Conheça alguns recursos da Mercur que podem auxiliar na prevenção e tratamento de dores e lesões no punho e antebraço:

Talas para punho são indicadas para repouso das articulações. #PraCegoVer #PraTodosVerem Uma mulher está sentada em frente a uma bancada de madeira, onde estão um notebook, alguns bloquinhos coloridos, um porta canetas, um vaso com flores e uma xícara. Ela sorri enquanto olha para a tela.

Tala para punho

Disponíveis em modelos curta e longa, nos tamanhos PP ao GG e nas cores bege e preta.

São indicadas para repouso da articulação, promovendo estabilização e restrição dos movimentos do punho, permitindo a recuperação das estruturas lesionadas ou sobrecarregadas.

São ideais para momentos de descanso após a jornada de trabalho, pois seu uso durante a realização das atividades pode limitar alguns movimentos.

Munhequeira promove compressão e estabilização sem restringir totalmente os movimentos do punho. #PraCegoVer #PraTodosVerem Uma mulher está em frente a uma bancada de cozinha, fatiando uma berinjela. Sobre a bancada há diversos legumes e vegetais. No punho direito ela usa uma órtese para punho na cor preta.

Munhequeira estabilizadora

Disponível em tamanho único, é bilateral e confeccionada em neoprene, um material elástico com capacidade de retenção do calor corporal.

Diferente das talas para punho, promove compressão e estabilização sem restringir totalmente os movimentos do punho, podendo ser utilizada como um suporte para a articulação, reduzindo a dor e o desconforto durante a realização de algumas atividades manuais repetitivas.

Munhequeira elástica é adequado para promover suporte para a articulação. #PraCegoVer #PraTodosVerem Uma mulher está em frente a um quadro branco, escrevendo com uma caneta. No braço direito ela utiliza uma munhequeira preta.

Munhequeira Elástica

Disponível em tamanho único ajustável, nas cores preta ou bege, auxilia na estabilização articular através da compressão específica na região do punho. É o produto mais adequado para promover suporte para a articulação durante a realização de atividades que necessitem de maior amplitude de movimento do punho, por não restringir os movimentos.

A Bolsa Térmica é indicada também para o tratamento de uma lesão já instalada, como a tendinite. #PraCegoVer #PraTodosVerem Um homem está sentado em um sofá, sorrindo. Seu braço direito está apoiado e sobre o sofá usando uma bolsa térmica gel. Com o outro braço ele segura uma xícara com chá.

Bolsa Térmica Gel

Ideal para aplicação de calor e frio terapêuticos (termoterapia).

A aplicação do calor e do frio pode auxiliar tanto de forma preventiva, após a realização da jornada de trabalho, auxiliando na redução da tensão e estresse nos músculos, tendões e articulações.

Também é indicada para o tratamento de uma lesão já instalada, como a tendinite, por exemplo, auxiliando na redução da inflamação local. Nesses casos, o frio é indicado como primeira abordagem de tratamento, nos primeiros dias pós-lesão, sendo o calor utilizado quando não há mais sintomas inflamatórios, como a febre local e o inchaço.

A Bolsa Térmica Gel está disponível em diferentes tamanhos e formatos, podem ser mantida no freezer ou congelador, bem como ser aquecidas com água no micro-ondas ou imersas em água quente. São flexíveis, podendo ser utilizadas de forma prática em diferentes regiões do corpo.

As talas para punho e toda a extensa linha reabilitação da Mercur podem ser adquiridas em farmácias e lojas de ortopedia de todo país, além da loja virtual da Mercur.