3 práticas para estimular o bem-estar emocional

Para nos sentirmos bem em todas as áreas das nossas vidas, precisamos realizar práticas que estimulem esse sentimento.

Dessa forma, é preciso aderir atividades que trabalhem o corpo e as nossas emoções. Afinal, em todos os ambientes somos afetados emocionalmente, seja com a família, trabalho, amizades, bairro, comunidades, etc.

Conforme a psicóloga Cíntia Araújo, que atua no Setor de Talentos Humanos da Mercur, a maneira como estamos emocionalmente interfere de forma positiva ou negativa em nossas relações, conquistas, tarefas e até mesmo na forma como recebemos o que a vida está proporcionando.

“Nem sempre vamos estar com as mesmas emoções. É importante se perceber, se conhecer e, quando entender que a influência está lhe causando sensações desagradáveis, parar, olhar para si e buscar se fortalecer em atividades, lugares, momentos, interações, práticas, hábitos, mudanças que possam lhe auxiliar a encontrar ou resgatar o bem-estar para o seu dia-a-dia”, explica Cíntia.

Um exemplo de práticas saudáveis que contribuem para melhorar o nosso bem-estar emocional, são as atividades físicas regulares. Além de diminuírem os riscos de depressão, sair do sedentarismo melhora aspectos como sono, humor e memória.

Mas além dos exercícios que estamos acostumados a ver, existem outras ações que ajudam no processo de libertação de frustrações, culpas, desentendimentos ou outras emoções nocivas.

Veja quais são elas a seguir.

Meditação

Muitas pessoas acreditam que meditar é algo muito complexo. Mas para essa atividade, é preciso apenas diminuir o ritmo.

Pare em uma posição confortável e aquiete sua mente por alguns minutos quando estiver muito agitado e você já verá como irá se sentir mais leve.

A meditação é uma prática que comprovadamente auxilia no bem-estar. Aqui na Mercur, por exemplo, os colaboradores têm a oportunidade de praticar a meditação nas segundas-feiras de manhã, antes do expediente e também antes de reuniões. Este movimento começou em 2015, com o intuito de proporcionar bem-estar para os colaboradores.

Corrida ou pedalada

A corrida, assim como as demais atividades físicas, também faz muito bem para a saúde. Esse exercício faz bem para a mente, para o humor e melhora a disposição. E essa não é apenas uma sensação.

A ciência comprovou que a corrida pode ser uma excelente terapia alternativa para combater o estresse e a depressão.

Já a pedalada fortalece o coração, melhora a resistência muscular, aumenta o fôlego, além de contribuir para o controle emocional e bem-estar psicológico.

Como ambas se tratam de atividades aeróbicas, liberam endorfina e monoamina, os neurotransmissores que provocam excitação e aquela gostosa sensação de prazer.

Yoga ou alongamentos

A prática constante de Yoga auxilia a combater a depressão, ao elevar os níveis de serotonina e diminuir o cortisol sanguíneo.

Outro benefício dessa atividade é o autoconhecimento corporal.

Além disso, os iogues mais antigos são capazes de trabalhar melhor as emoções ruins como raiva e medo, sentimentos ligados a distúrbios como diabetes e problemas cardíacos.

Mas caso você não seja um adepto do yoga, um simples alongamento pode ajudar, estimulando a liberação da serotonina, um neurotransmissor do prazer.

Alongar-se também contribui para melhorar a postura e otimizar a flexibilidade do corpo, aliviando o estresse e ajudando a relaxar.

Torne essas práticas parte da rotina

De uma forma geral, essas práticas auxiliam a sentir-se melhor consigo mesmo, ainda que durante períodos de crise e instabilidade emocional.

Contudo, ainda que os efeitos calmantes e estimuladores do bom humor sejam imediatos após a prática, é através de uma rotina de exercícios que eles se tornam duradouros.

Em muitos casos, elas são uma ferramenta extra no processo de tratamento psicológico e que sozinhas não resolvem todos os problemas.

Mas é essencial que a saúde física e mental sejam abordadas com a mesma importância e que os cuidados com elas sejam os mesmos. Afinal, se nosso corpo não estiver saudável, nosso psicológico também não estará – e vice-versa.