Especialista explica como retomar atividades físicas após lesão

Neste texto você vai encontrar:

• Quais as principais causas de lesões esportivas?
• Como identificar uma lesão esportiva?
• Como tratar uma lesão esportiva?
• Retomada e prevenção após uma lesão esportiva

Aquela corrida todas as manhãs ou a partida de futebol aos finais de semana podem estar presentes na rotina com simples atividades físicas para manter o corpo ativo, porém, são práticas esportivas de impacto e intensidade.

Seja atleta profissional ou amador, todas as pessoas devem tomar os devidos cuidados durante a prática esportiva e também nos sinais de uma potencial lesão. 

Quais as principais causas de lesões em esportes de impacto?

O fisioterapeuta e preparador físico Leandro Borges explica que as lesões em esportes de impacto são comuns devido às altas demandas físicas e repetição de movimentos intensos.

“As principais causas de lesões nessas modalidades incluem movimentos repetitivos e de alta intensidade, como saltos, mudanças bruscas de direção e aterrissagens constantes, que causam desgaste excessivo nas articulações, impacto direto e colisões. Sobrecarga ou aumento repentino na intensidade do treino, periodização inadequada, pouca flexibilidade e falta de descanso adequado também podem gerar lesões”, explica.

Como identificar uma lesão esportiva?

Aquela dorzinha ou inchaço podem ser sinais de algo mais grave, por isso é preciso atenção, pois identificar uma lesão esportiva logo no início é essencial para evitar o agravamento do quadro, e consequentemente, garantir uma recuperação mais rápida.

Alguns dos principais sintomas que merecem atenção são:

– Dor persistente
– Inchaço
– Hematoma ou descoloração da pele
– Calor local e vermelhidão
– Perda de mobilidade ou dificuldade em movimentar
– Instabilidade ou sensação de falta de controle
– Formigamento ou dormência

Leandro explica que a dor muscular de início tardio (DOMS) –  a dor muscular comum, aparece geralmente 24 a 48 horas após o exercício intenso e costuma ser difusa, afetando grupos musculares e não pontos específicos. 

“Esse tipo de dor diminui progressivamente com o descanso, melhora com alongamento leve e recuperação ativa, afetando ambos os lados do corpo se o treino foi simétrico” , explica.

De acordo com o preparador físico, a dor causada por uma lesão mais grave persiste ou piora com o tempo, mesmo em repouso, é localizada e, muitas vezes, se agrava com movimentos específicos e pode ser acompanhada de inchaço, hematomas e restrição de movimento.

Alguns sintomas que exigem atenção imediata, com busca de socorro médico, são:

– Dor intensa e persistente
– ⁠Inchaço repentino e extensivo
– ⁠Instabilidade articular significativa
– Formigamento, dormência ou perda de sensibilidade
– ⁠Deformidade visível
– Febre associada à dor ou inchaço

“Um diagnóstico preciso é essencial para definir o tratamento adequado e prevenir o agravamento da lesão. Sem um diagnóstico correto, a pessoa pode receber um tratamento inadequado, o que pode levar à piora da lesão, prolongamento do tempo de recuperação e até problemas crônicos”, afirma Leandro Borges.

Como tratar uma lesão esportiva?

Segundo Leandro Borges, fisioterapeuta esportivo, o tratamento de lesões causadas por esportes de impacto depende do tipo de gravidade da lesão.

Entre as recomendações mais comuns estão o descanso e a imobilização, a fisioterapia, crioterapia e termoterapia, o uso de medicamentos, além de exercícios de fortalecimento e propriocepção. Em alguns casos, é necessário o uso de medicação ou intervenção cirúrgica.

“Esses tratamentos ajudam na recuperação e, com a reabilitação adequada, permitem que o atleta retorne à atividade com segurança”, explica. 

Fisioterapia: uma aliada na retomada das atividades

Nos casos de lesão esportiva, em atividades de alta intensidade, a fisioterapia é essencial para restaurar a funcionalidade dos membros, como por exemplo, tornozelo e joelhos, reduzindo a dor e prevenindo novas lesões.

“O fisioterapeuta monitora a resposta do paciente em cada etapa, ajustando o tratamento conforme o progresso e tolerância. Ele também orienta sobre a execução correta dos exercícios e adapta o plano de reabilitação para o retorno seguro”, afirma Leandro Borges.

De acordo com ele, a Fisioterapia se divide basicamente em 3 etapas: recuperação do tecido lesionado, fortalecimento e retorno gradual ao esporte.

“Para garantir um retorno seguro e evitar novas lesões é importante progredir gradualmente, manter a fisioterapia preventiva e monitorar sinais de desconforto.

Esses cuidados ajudam o atleta a retomar o esporte com segurança e diminuem o risco de novas lesões”, conclui.

Como prevenir lesões esportivas?

Exercícios de fortalecimento ajudam na prevenção de novas lesões, além disso, o uso de recursos como tornozeleiras e joelheiras, que estabilizam a região permitindo a execução das atividades com mais segurança e conforto.

Segundo Leandro Borges, preparador físico e fisioterapeuta esportivo, para reduzir o risco de lesões, especialmente em articulações como joelho e tornozelo, é fundamental adotar um conjunto de práticas preventivas: 

– Fortalecimento muscular
– Treinos de propriocepção e equilíbrio
– ⁠Treinos de flexibilidade
– ⁠Técnica correta e progressão de treino
– ⁠Recuperação adequada (descanso)
– ⁠Uso de equipamentos adequados
– ⁠Boa alimentação e hidratação

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