Lesões no pé: entenda causas, sintomas e tratamentos

Neste texto você vai encontrar:

• Quais são as principais lesões nos pés
• Quais são as principais causas das lesões nos pés
• Tratamentos para lesão nos pés
• Como prevenir lesões nos pés
• Dor nos pés: quando ficar alerta

Aquele incômodo que surge ao caminhar na rua, ou durante um exercício físico, uma pisada de mal jeito, e você pensa: logo passa. Mas os dias passam e a dor ou incômodo não – pelo contrário, só aumenta. Saiba que isso pode resultar em uma lesão no pé.

Mais de 20 mil pessoas precisaram se afastar do trabalho devido a lesões no pé em 2022, segundo dados do Observatório de Segurança e Saúde no Trabalho, iniciativa do Ministério Público do Trabalho (MPT), da Organização Internacional do Trabalho e de outros órgãos governamentais.

Quais as principais lesões nos pés?

Em primeiro lugar, é preciso entender que o pé se divide em diversas regiões: antepé, mediopé e retropé, incluindo o tornozelo. A fisioterapeuta Priscila Cibils explica que as lesões normalmente acontecem por sobrecarga, traumas ou problemas biomecânicos na região. 

Quais lesões atingem o antepé?

Quando falamos do antepé, que é a região conhecida como ponta do pé, uma das lesões que podem ocorrer é a metatarsalgia, que é a dor nos metatarsos e ocorre devido a sobrecarga e fraturas do metatarso.

Outra lesão relativamente comum é o Neuroma de Morton, um espessamento de nervos entre os metatarsos que causa dor, sensibilidade e incômodo na região. 

Além disso, tendinites em tendões que passam por essa região do antepé, como os flexores dos dedos, são exemplos de lesões.

Quais lesões atingem o mediopé?

O mediopé é a região do meio do pé, e a lesão mais comum é a fascite plantar, que é a inflamação da estrutura da sola do pé, conhecida como fáscia plantar. 

Quais lesões atingem o retropé?

No caso do retropé e tornozelo, de acordo com a especialista, a lesão mais comum é o entorse de tornozelo, tanto em casos de inversão ou eversão, que pode gerar uma lesão nos ligamentos. Fraturas no tornozelo e a tendinite no tendão de aquiles também são queixas comuns de pacientes que sentem dor nesta região do pé. 

Quais são as principais causas para lesões no pé? 

A fisioterapeuta Priscila Cibils explica que as causas para o surgimento destas lesões são variadas.

“Quando a gente fala sobre as causas para essas lesões, elas podem ser influenciadas por diversos fatores como estilo de vida, práticas esportivas, uso de calçados inadequados, então é preciso compreender as causas para prevenir e tratar”, explica Priscila. 

De acordo com a especialista, um estilo de vida sedentário, sem atividade física, pode gerar um quadro de fraqueza muscular comprometendo a flexibilidade e aumentando o risco de lesões na região. 

O oposto também deve ser alvo de atenção: a fisioterapeuta explica que atividades físicas intensas feitas sem o fortalecimento e preparo adequado e com muitos movimentos repetitivos podem gerar uma sobrecarga na região dos pés e tornozelos.

“O uso de calçados que não oferecem um suporte adequado, ou que não se ajustam corretamente aos nossos pés podem gerar sobrecarga”, alerta. 

A especialista ressalta ainda que casos de biomecânica alterada, que são alterações em nossa própria anatomia, como pé chato ou pé cavo, por exemplo, podem predispor a pessoa a lesões, já que distribuem a carga corporal de forma diferente nos membros.

“Além desses fatores, traumas diretos como quedas, torções, especialmente em esportes, são causas bem frequentes de entorses e fraturas”, conclui.

Quais os tratamentos para lesões nos pés?

Priscila explica que o tratamento varia de acordo com o tipo e gravidade da lesão. De acordo com a especialista, a fisioterapia tem um papel fundamental na recuperação e na prevenção de novas lesões. 

“Os tratamentos mais eficazes para lesões nos pés e tornozelos, pensando em evidências científicas hoje, são o repouso – dependendo da situação, a diminuição de sobrecarga em exercícios físicos, ou também, o uso de gelo em locais indicados, que pode ajudar em uma fase mais aguda”, explica.  

Já nos casos de fraturas ou entorses agressivos é necessário a imobilização, fazendo o uso de uma bota imobilizadora, por exemplo. 

Reabilitação de lesões no tornozelo e tendão de aquiles

Durante o período de reabilitação de lesões no tornozelo e também do tendão de aquiles, é importante fortalecer os músculos da região e também da panturrilha, para estabilizar a articulação e prevenir novas lesões. 

Mas atenção: é preciso evitar atividades que causem dor. Se algum exercício ou movimento específico causar incômodo, interrompa-o imediatamente e consulte o seu fisioterapeuta.

Em alguns casos, o uso de órteses ou palmilhas pode ser indicado. Neste sentido, o estabilizador ajustável para tornozelo pode ser um grande aliado na recuperação, uma vez que permite a utilização com ou sem calçado, inclusive para a retomada da prática de esportes. 

Já para a recuperação de lesões no tendão de aquiles, o suporte para tendão de aquiles  é indicado pois oferece estabilidade e segurança, contribuindo também para a prevenção de lesões. Por contar com uma tira elástica adicional para compressão direcionada no tendão, auxilia no alívio da sobrecarga e contribui para a redução da dor. 

Como prevenir as lesões nos pés?

Medidas simples, porém eficazes, podem ajudar a evitar problemas futuros. Pedimos para a fisioterapeuta Priscila Cibils nos dar algumas dicas para evitar lesões.

• Usar calçados adequados a cada tipo de situação, que se ajustem corretamente ao pé, oferecendo um bom suporte e amortecimento.
• Evitar sapatos apertados e de salto alto por longos períodos.
• Realizar exercícios de fortalecimento e mobilidade para os músculos dos pés e panturrilha. 
• Evitar atividades com muita sobrecarga e repetições, buscando sempre o suporte de um profissional, trabalhando com a progressão e nunca começando em alta intensidade. 

Quando ligar o sinal de alerta com seus pés?

A fisioterapeuta explica que em caso de dores persistentes, sem melhora após alguns dias de repouso, ou questões como inchaço persistente na região dos pés, dificuldades de movimentos nos pés ou dedos, vermelhidão, dor intensa, secreções nos pés ou ainda alterações de sensibilidade nos pés são razões para ligar o sinal de alerta.

“Uma lesão que pode ser simples, pode evoluir para um problema mais sério, pode ser uma outra questão de saúde, pode ser um problema sistêmico, é sempre importante analisar esses sinais e procurar um profissional de saúde” , conclui.

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