Saúde

Como usar as terapias de frio e calor?

Publicado em: 24 de julho de 2017

Tempo estimado de leitura: 8 minutos

Por: Engaje! Assessoria de Imprensa

Terapias de frio e calor aliviam lesões e sintomas inflamatórios. Mas como usar em cada situação?

As aplicações de calor e de frio com fins terapêuticos são utilizadas há séculos para auxiliar no tratamento de lesões e no alívio dos sinais inflamatórios como dor e inchaço. Popularmente conhecidas como bolsas de gelo ou de água quente, servem para vários fins. Mesmo sendo um procedimento simples, é importante estar atento para o uso adequado em cada situação.

O fisioterapeuta Regis Severo, que atua na pesquisa e desenvolvimento de produtos para a saúde na Mercur, explica que há uma regra básica antes de iniciar a aplicação:

 

“Enquanto houver sinais inflamatórios agudos como dor, inchaço, febre local, vermelhidão ou hematomas e perda de movimento, utiliza-se o frio. O calor, por sua vez, deve ser reservado para lesões crônicas, aquelas que estão presentes há mais tempo e que, em geral, manifestam-se apenas pela dor e dificuldade de movimento. Severo orienta como usar essa terapia de forma adequada em cada situação”.

 

Pancadas, dores de dente e após a prática de exercícios

O principal mecanismo de atuação do gelo é contrair os vasos sanguíneos do local em que é aplicado. Dessa forma, a sensação é de um efeito anestésico, com menor fluxo de sangue e redução do inchaço e da inflamação. Ideal para traumas que são provocados por pancadas. Nessas situações, é comum que vasos sanguíneos e linfáticos se rompam, formando hematomas e edemas. É aí que a compressa gelada pode ajudar. Quando utilizada logo após o impacto, ela é capaz de conter o inchaço e minimizar a dor, já que o gelo reduz a sensibilidade local e a dor.

Quando usado no esporte, o objetivo é recuperar o atleta da fadiga e tensão muscular. Mesmo sendo indicada para diversos tipos de trauma, não se deve abusar da compressa fria, pois peles mais sensíveis podem ter problemas com baixas temperaturas. O tempo de aplicação recomendado, segundo Severo, é de aproximadamente 20 minutos, ou de acordo com a orientação do profissional de saúde, mas sempre com pausas de, no mínimo, 30 minutos entre as aplicações. Além disso, a aplicação sobre feridas ou queimaduras deve ser evitada.

 

O gelo pode ser utilizado em caso de:

  • Pancada – a mais tradicional das aplicações da compressa fria é em situações de trauma, queda ou pancada. Com o gelo combinado ao tratamento, a recuperação acelera.
  • Dor de dente – resfrie a bochecha após procedimentos odontológicos para evitar o inchaço. É importante utilizar sempre uma proteção na pele, como uma toalha, por exemplo, em caso de utilizar bolsa de gelo.
  • Depois do exercício – após exagerar na academia, aposte na compressa fria para afastar o risco de lesões. A ação contem o processo inflamatório inicial e acelera a cicatrização das microlesões.

 

 

Um homem está sentado em um banco de madeira e aplica a Bolsa Térmica Gel em seu joelho.

A Bolsa Térmica Gel é outra opção para aplicação tanto de frio, como de calor. #PraCegoVer Um homem está sentado em um banco de madeira e aplica a Bolsa Térmica Gel em seu joelho.

 

 

Pré-treino, dores nas costas, torcicolo, cólicas menstruais e do bebê

Segundo Regis, o aquecimento aumenta a circulação e deixa toda a musculatura mais relaxada e alongada. Agindo justamente ao contrário da compressa fria, o calor dilata vasos sanguíneos. Com o aumento de fluxo de sangue, a região se recupera mais rápido e as tensões musculares diminuem, consequentemente reduzindo a dor. Talvez a mais comum delas seja a cólica. Há gerações, a conhecida bolsa de água quente ajuda mulheres no período menstrual, uma vez que reduz a tensão nos músculos do ventre.

A terapia de calor também requer cuidados como: não exagerar na temperatura da água para não causar queimaduras na pele e não utilizá-la por tempo prolongado, respeitando os intervalos determinados pelo profissional de saúde.

 

A água quente pode ser utilizada em caso de:

  • Dor nas costas e torcicolo – se a sensação é de travamento, o calor ajuda a soltar os músculos. Nessas regiões em que é mais comum o acúmulo de tensão, o leve aquecimento já traz alívio.
  • Cólicas menstrual e no bebê – A cólica é resultante da tensão muscular da parede abdominal (musculos abdominais), que quando tensos causam dor (como em qualquer outra parte do corpo). O calor irá relaxar os músculos e aliviar a tensão local, reduzindo a dor. É imprescindível verificar se a temperatura da bolsa térmica está adequada antes de colocá-la sobre a barriga.
  • Antes do exercício – um calorzinho pré-treino relaxa a musculatura a ponto de aumentar a mobilidade, a flexibilidade muscular e facilitar o alongamento. É nisso que os atletas investem, principalmente no inverno. Assim, a chance de lesão durante a prática esportiva também diminui.

 

Terapia Mista

Dependendo da situação, a técnica mais indicada não é nem com gelo, nem com água quente, mas sim utilizando a combinação dos dois. Chamada de terapia contraste, este tipo de aplicação alterna as compressas para gerar uma sequência de contração e dilatação de vasos sanguíneos, o que faz o sangue circular melhor pela região. A aplicação é mais indicada em casos de distensões musculares, inflamações e alguns tipos de dor de cabeça.

Confira, a partir do vídeo abaixo, os usos e as diferenças das bolsas para terapia de frio e calor da Mercur:

 

 

Acessórios

  • Bolsa de água quente: a tradicional bolsa ganha versões mais eficientes com ranhuras para melhor difundir o calor;
  • Bolsa de água quente com capa protetora: ideal para peles sensíveis, esse tipo de bolsa oferece ainda mais segurança, protegendo a pele;
  • Bolsa flexível para gelo: moldável a diferentes áreas do corpo, o bolsa é feita em um confortável tecido emborrachado;
  • Bolsa térmica gel: utilizável tanto para calor quanto para frio, alguns modelos podem ser aquecidos até no micro-ondas e não congelam mesmo guardados no freezer;
  • Cinta para bolsa: auxiliando na aplicação, as cintas ajustam anatomicamente a bolsa térmica a diferentes partes do corpo.

Independente das indicações, sempre consulte um profissional da saúde para ver o que se aplica ao seu caso.

 

ASSISTA TAMBÉM: Motivos para ter a Bolsa para Água Quente Mercur

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24 respostas para “Como usar as terapias de frio e calor?”

  1. Karina Mendes disse:

    Faz 1 ano que fiz uma cirurgia ortognastica, porém ainda tenho região do queixo e lábio inferior muito rígidos.

    Qual terapia mais indicada e como fazer

    Muito obrigada

    • Mercur disse:

      Olá, Karina. Tudo bem?
      Agradecemos seu contato. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde para receber orientações sobre terapias mais adequadas para suas necessidades.

      Um abraço.

  2. Uilson gois junior disse:

    Bom dia estou com nervo ciático inflamado que mal consigo dormir e dormir a minha médica mandou eu tomar antiflamatorios e compressa quente ,eu não consigo ficar de barriga para cima

    • Mercur disse:

      Olá, Uilson. Tudo bem? Recomendamos que você siga as orientações do profissional da saúde que está fazendo o seu atendimento, pois ele poderá fazer a indicação do tratamento ideal para o seu caso. Qualquer dúvida, estamos à disposição.

  3. Uilson gois junior disse:

    Bom dia estou com nervo ciático inflamado que mal consigo dormir e dormir a minha médica mandou eu tomar antiflamatorios e compressa quente

    • Mercur disse:

      Olá, Uilson. Tudo bem? Recomendamos que você siga as orientações do profissional da saúde que está fazendo o seu atendimento, pois ele poderá fazer a indicação do tratamento ideal para o seu caso. Qualquer dúvida, estamos à disposição.

  4. Adriana Torrens disse:

    Sou bailarina clássica, sofri uma fratura no quinto metatarso há dois meses, sinto dor no tornozelo principalmente para esticar o pé, sinto falta de mobilidade,como utilizar as compressas à meu favor?

    • Mercur disse:

      Olá, Adriana. Tudo bem? As compressas podem ajudar aliviar a dor do edema, processo inflamatório na região. Como está em fase mais tardia, as compressas mornas/quentes, podem favorecer a circulação local, aliviar a dor, relaxar a musculatura da região e desta forma também facilitar a mobilidade. Esperamos ter lhe ajudado. Qualquer outra dúvida, estamos à disposição.

  5. Laura disse:

    Tenho o osso rádio maior que o normal, meu punho está sempre inchadinho e dolorido. Posso usar calor e frio no local?

    • Mercur disse:

      Olá, Laura. Tudo bem? Na fase mais aguda onde tem processo inflamatório, indicamos fazer o uso da terapia do frio. Porém tem pessoas que preferem o uso de calor. Aconselhamos você a testar e verificar qual a terapia lhe dará maior conforto, está bem? Qualquer outra dúvida, estamos à disposição.

  6. Ronaldo Ribeiro dos Santos disse:

    No caso de usar tratamento misto, não é perigoso esse choque térmico para o organismo?

    • Mercur disse:

      Olá, Ronaldo. Tudo bem? A terapia contraste, alterna as compressas para gerar uma sequência de contração e dilatação de vasos sanguíneos, o que faz o sangue circular melhor pela região. A aplicação é mais indicada em casos de distensões musculares, inflamações e alguns tipos de dor de cabeça. Independente das indicações, sempre consulte um profissional da saúde para ver o que se aplica ao seu caso. Qualquer outra dúvida que tiver, pode contar com a gente.

  7. Fabianne Santos disse:

    Boa tarde. Minha tia tem tendinite. Ela pode fazer terapia de frio e calor?

    • Mercur disse:

      Olá, Fabiane. Tudo bem? Você pode sim, fazer uso das terapias de calor e frio. Em processos agudos, logo no começo da dor ou em caso de processo inflamatório ativo, o mais indicado é a terapia de frio. E depois de alguns dias, pode ser usado a terapia de calor, gerando assim maior conforto ao usuário. Independente das indicações, sempre consulte um profissional da saúde para ver o que se aplica em cada caso. Qualquer outra dúvida, ficamos à disposição.

  8. Joesley Freitas disse:

    Tenho uma dor intensa nos calcanhares, ela haje deste modo: pela manhã cedo ao acordar quando vou pisar no chão é uma dor que quase que impede de andar e no decorrer do dia vai amenizando de tal forma que desaparece, no entanto fica um dolorido que se pegar dói intensamente, o que é isso? E como tratar?

    • Mercur disse:

      Olá, Joesley. Tudo bem? Há algumas patologias com sintomas semelhantes a esses, mas infelizmente não podemos lhe dar um diagnóstico. Orientamos que você procure um profissional da saúde para um diagnóstico correto e o tratamento indicado para seu caso. Qualquer outra dúvida, estamos à disposição!

  9. Albert alain disse:

    Olá tenho dores no trapézio esquerdo e sinto tensionado, com certeza abusei do treino com pesos e não tenho ideia de como resolver.

    • Mercur disse:

      Oi, Albert! Tudo bem?
      É importante observar esses sinais do corpo. Alongamentos e compressas quentes, conforme as orientações do texto acima, podem te ajudar nesse momento, pois ajudam a promover o relaxamento dos músculos.
      Mas na dúvida, busque ajuda profissional para não se machucar nos próximos treinos, certo?
      Cuide-se e melhoras 😉

  10. Alexandre castro disse:

    Dor no calcanhar qual a melhor terapia ?

    • Mercur disse:

      Oi, Alexandre! Tudo bem?
      É difícil dar um diagnóstico sem uma avaliação, já que esse tipo de dor pode ter várias causas. Nossa orientação é que você procure um profissional de saúde que possa de indicar o melhor tratamento para o seu caso, certo?
      E nos colocamos à disposição para qualquer outra dúvida. 😉

  11. Vitor disse:

    Trabalhei limpando freezer e tomei b12 não sei se foi a vitamina ou o frio sinto dores no corpo todo mal consigo abaixar gostaria de saber se existe alguma medicação pois ando mal mesmo

    • Mercur disse:

      Olá, Vitor! Tudo bem?
      Esperamos que esteja melhor.
      No seu caso, a opção mais adequada seria consultar um profissional de saúde, já que você estava sentindo dor e desconforto.
      Ficamos à disposição, caso tenha dúvidas em relação ao uso dos nossos produtos. Certo?
      Um abraço e fique bem! 😊

  12. Jussara Maria Lanz Martins disse:

    Tenho dor constante na lombar e meu ciático acaba adormecendo minha perna direita e dói muito.
    Posso usar a terapia mista?

    • Mercur disse:

      Olá, Jussara! Tudo bem?
      Terapias de frio e calor intercaladas podem ser utilizadas nesse caso.
      Porém, recomendamos que busque orientação de um profissional para avaliar de acordo com a sua necessidade, certo?
      Qualquer outra dúvida, estamos à disposição.

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