Lesões no esporte: o que são e como tratar?

• Neste texto, você vai ler sobre:
  – Lesões mais comuns no esporte, como futebol, corrida e também musculação;
  – Quais as principais causas das lesões;
  – Como tratá-las adequadamente com termoterapia.

Futebol, corrida, musculação… A oferta é grande quando falamos de práticas esportivas.

Com certeza há uma atividade física para cada gosto. Apesar disso, uma pesquisa realizada em 2023 da Organização Mundial da Saúde apontou que 6 a cada 10 brasileiros não praticam a quantidade de horas semanais de atividade física recomendada.

Em contrapartida, um estudo publicado pelo Ministério da Saúde em 2022 apontou que mais brasileiros passaram a realizar atividades físicas entre 2009 e 2020.

Que a realização de exercícios é fundamental para saúde, diversas pesquisas já comprovaram. Porém, o risco de lesões em atividades executadas de maneira incorreta aumenta devido à exigência de movimentos de cada esporte.

Quais são as principais causas de lesões esportivas?

A cada modalidade esportiva, existem lesões que são mais frequentes.

O futebol é um bom exemplo disso. Um levantamento feito pela British Journal of Sports Medicine, Jornal Britânico de Medicina Esportiva, em 2022, apontou 2.636 lesões em 3.909 jogadores entre 2000 a 2021.

“No futebol, as lesões mais comuns nos jogadores são as contusões, lesões musculares da coxa e entorses de tornozelo e joelho. No vôlei, as entorses de tornozelo, tendinopatia patelar e lesões por sobrecarga no ombro são bem comuns. Na corrida, a conhecida ‘canelite’, bem como a fascite plantar aparecem com frequência nessa população”, afirma a fisioterapeuta Laura Becker, pós-graduada em fisioterapia esportiva.

Já nas famosas corridas de rua, que têm se tornado uma prática cada vez mais comum, as lesões estão associadas a:

• uso de calçados inadequados;
• falta de força na musculatura;
• pisada desalinhada;
• exageros na frequência de treinos;
• falta de aquecimento antes de iniciar a corrida.

Falta de condicionamento físico pode causar lesões?

De acordo com a fisioterapeuta esportiva, para cada espécie de lesão, há interações de diferentes fatores que culminam no surgimento de uma lesão. Um desses fatores é a falta de condicionamento físico e um gesto técnico adequado.

“Em relação ao condicionamento físico, ressalto especialmente a falta de força e baixa mobilidade articular. Em relação ao gesto técnico, para algumas modalidades, a técnica nos parece natural, a exemplo da corrida, pois desde criança aprendemos a correr, e a exemplo do futebol, afinal, nascemos no país do futebol e não há criança que não tenha tido a experiência de chutar uma bola. Portanto, uma técnica não tão bem aprimorada não terá um peso tão grande no surgimento de lesões quando pensamos na prática recreativa desses esportes”, completa.

Em esportes que exigem movimentos mais específicos e que não estão tão presentes no nosso dia a dia – como por exemplo esportes de raquete, como tênis e tênis de areia -, é possível que o atleta amador não saiba exatamente se posicionar de forma correta para acertar a bolinha, ou como deve contrair os músculos na hora da recepção, o quanto de força precisamos usar para conseguir que a bolinha ultrapasse a rede.

Nesses casos, um movimento mal executado pode ser o início de uma lesão.

“Quando alguém deseja iniciar a prática dessas modalidades, sugiro que contrate um professor para ensinar o gestual correto, reduzindo o risco de se machucarem”, afirma a fisioterapeuta.

Me lesionei, o que fazer?

O primeiro passo ao se lesionar em uma prática esportiva é procurar ajuda médica. Somente através da avaliação de uma pessoa profissional em fisioterapia é possível avaliar o nível da lesão e os tratamentos mais adequados para cada caso.

“É imprescindível reabilitar-se após uma lesão, visto que algumas sequelas só poderão ser resolvidas com a aplicação de técnicas específicas por um fisioterapeuta. Restaurar a biomecânica do gesto esportivo, a capacidade de produzir força ao nível pré-lesão, a amplitude de movimento articular, o tempo de reação, são exemplos de condições que só poderão ser restabelecidas dentro de um programa de reabilitação”, afirma Laura.

Segundo ela, alguns métodos usados por fisioterapeutas para recuperação de lesões são: cinesioterapia, que são exercícios como recurso terapêutico, técnicas de terapias manuais e recursos eletrotermofototerapêuticos.

Benefícios da termoterapia em lesões esportivas

A termoterapia, ou seja, o uso de frio ou calor no processo de recuperação de lesões esportivas, é muito utilizado e eficaz.

De acordo com a fisioterapeuta, o uso de frio é utilizado no tratamento de lesões agudas, de forma mais imediata após a lesão.

“O frio tem efeito vasoconstritor e reduz o metabolismo celular local. Desse modo, é capaz de reduzir o surgimento de edema e hematomas, e reduzir a sensação dolorosa. É imensamente utilizado pelos fisioterapeutas esportivos assim que presenciam a lesão de um atleta, e normalmente associam ao frio a técnica de compressão” afirma.

Quando usar o frio?

Segundo a fisioterapeuta esportiva Laura Becker, a termoterapia com frio, especialmente em casos de lesões agudas, pode ser benéfica quando se associa com compressão e elevação do membro afetado acima da linha do coração.

“A compressão garante o contato completo da interface de frio com a pele, além de exercer uma força mecânica no sentido contrário do desenvolvimento do edema e a elevação do membro facilita a drenagem” , conclui a fisioterapeuta esportiva.

Quando usar o calor?

Já o uso de calor causa o efeito contrário, promovendo a vasodilatação, que aumenta a circulação sanguínea na região, acelerando o metabolismo celular e a oxigenação dos tecidos.

A indicação é usar para reduzir rigidez articular, contraturas miofasciais e/ou dores musculares de caráter crônico.

Nestes casos, usar Bolsas de Água Quente com Capa no local afetado pode aliviar dores e promover o relaxamento, principalmente em casos de tensões e dores musculares: dor nas costas, como lombalgia e cervicalgia, dor ciática, torcicolos e contraturas.

A Bolsa de Água Quente com Capa também pode ser usada em lesões nas articulações e músculos em fase crônica, como processos degenerativos articulares, artrose, entorses, estiramentos e contusões musculares, tendinite e bursite.

Além disso, o uso de termoterapia também é indicado para dores causadas por cólicas menstruais e em recém nascidos.

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