Como usar as terapias de frio e calor?
Tempo estimado de leitura: 8 minutos
Terapias de frio e calor aliviam lesões e sintomas inflamatórios. Mas como usar em cada situação?
As aplicações de calor e de frio com fins terapêuticos são utilizadas há séculos para auxiliar no tratamento de lesões e no alívio dos sinais inflamatórios como dor e inchaço. Popularmente conhecidas como bolsas de gelo ou de água quente, servem para vários fins. Mesmo sendo um procedimento simples, é importante estar atento para o uso adequado em cada situação.
O fisioterapeuta Regis Severo, que atua na pesquisa e desenvolvimento de produtos para a saúde na Mercur, explica que há uma regra básica antes de iniciar a aplicação:
“Enquanto houver sinais inflamatórios agudos como dor, inchaço, febre local, vermelhidão ou hematomas e perda de movimento, utiliza-se o frio. O calor, por sua vez, deve ser reservado para lesões crônicas, aquelas que estão presentes há mais tempo e que, em geral, manifestam-se apenas pela dor e dificuldade de movimento. Severo orienta como usar essa terapia de forma adequada em cada situação”.
Pancadas, dores de dente e após a prática de exercícios
O principal mecanismo de atuação do gelo é contrair os vasos sanguíneos do local em que é aplicado. Dessa forma, a sensação é de um efeito anestésico, com menor fluxo de sangue e redução do inchaço e da inflamação. Ideal para traumas que são provocados por pancadas. Nessas situações, é comum que vasos sanguíneos e linfáticos se rompam, formando hematomas e edemas. É aí que a compressa gelada pode ajudar. Quando utilizada logo após o impacto, ela é capaz de conter o inchaço e minimizar a dor, já que o gelo reduz a sensibilidade local e a dor.
Quando usado no esporte, o objetivo é recuperar o atleta da fadiga e tensão muscular. Mesmo sendo indicada para diversos tipos de trauma, não se deve abusar da compressa fria, pois peles mais sensíveis podem ter problemas com baixas temperaturas. O tempo de aplicação recomendado, segundo Severo, é de aproximadamente 20 minutos, ou de acordo com a orientação do profissional de saúde, mas sempre com pausas de, no mínimo, 30 minutos entre as aplicações. Além disso, a aplicação sobre feridas ou queimaduras deve ser evitada.
O gelo pode ser utilizado em caso de:
- Pancada – a mais tradicional das aplicações da compressa fria é em situações de trauma, queda ou pancada. Com o gelo combinado ao tratamento, a recuperação acelera.
- Dor de dente – resfrie a bochecha após procedimentos odontológicos para evitar o inchaço. É importante utilizar sempre uma proteção na pele, como uma toalha, por exemplo, em caso de utilizar bolsa de gelo.
- Depois do exercício – após exagerar na academia, aposte na compressa fria para afastar o risco de lesões. A ação contem o processo inflamatório inicial e acelera a cicatrização das microlesões.
A Bolsa Térmica Gel é outra opção para aplicação tanto de frio, como de calor. #PraCegoVer Um homem está sentado em um banco de madeira e aplica a Bolsa Térmica Gel em seu joelho.
Pré-treino, dores nas costas, torcicolo, cólicas menstruais e do bebê
Segundo Regis, o aquecimento aumenta a circulação e deixa toda a musculatura mais relaxada e alongada. Agindo justamente ao contrário da compressa fria, o calor dilata vasos sanguíneos. Com o aumento de fluxo de sangue, a região se recupera mais rápido e as tensões musculares diminuem, consequentemente reduzindo a dor. Talvez a mais comum delas seja a cólica. Há gerações, a conhecida bolsa de água quente ajuda mulheres no período menstrual, uma vez que reduz a tensão nos músculos do ventre.
A terapia de calor também requer cuidados como: não exagerar na temperatura da água para não causar queimaduras na pele e não utilizá-la por tempo prolongado, respeitando os intervalos determinados pelo profissional de saúde.
A água quente pode ser utilizada em caso de:
- Dor nas costas e torcicolo – se a sensação é de travamento, o calor ajuda a soltar os músculos. Nessas regiões em que é mais comum o acúmulo de tensão, o leve aquecimento já traz alívio.
- Cólicas menstrual e no bebê – A cólica é resultante da tensão muscular da parede abdominal (musculos abdominais), que quando tensos causam dor (como em qualquer outra parte do corpo). O calor irá relaxar os músculos e aliviar a tensão local, reduzindo a dor. É imprescindível verificar se a temperatura da bolsa térmica está adequada antes de colocá-la sobre a barriga.
- Antes do exercício – um calorzinho pré-treino relaxa a musculatura a ponto de aumentar a mobilidade, a flexibilidade muscular e facilitar o alongamento. É nisso que os atletas investem, principalmente no inverno. Assim, a chance de lesão durante a prática esportiva também diminui.
Terapia Mista
Dependendo da situação, a técnica mais indicada não é nem com gelo, nem com água quente, mas sim utilizando a combinação dos dois. Chamada de terapia contraste, este tipo de aplicação alterna as compressas para gerar uma sequência de contração e dilatação de vasos sanguíneos, o que faz o sangue circular melhor pela região. A aplicação é mais indicada em casos de distensões musculares, inflamações e alguns tipos de dor de cabeça.
Confira, a partir do vídeo abaixo, os usos e as diferenças das bolsas para terapia de frio e calor da Mercur:
Acessórios
- Bolsa de água quente: a tradicional bolsa ganha versões mais eficientes com ranhuras para melhor difundir o calor;
- Bolsa de água quente com capa protetora: ideal para peles sensíveis, esse tipo de bolsa oferece ainda mais segurança, protegendo a pele;
- Bolsa flexível para gelo: moldável a diferentes áreas do corpo, o bolsa é feita em um confortável tecido emborrachado;
- Bolsa térmica gel: utilizável tanto para calor quanto para frio, alguns modelos podem ser aquecidos até no micro-ondas e não congelam mesmo guardados no freezer;
- Cinta para bolsa: auxiliando na aplicação, as cintas ajustam anatomicamente a bolsa térmica a diferentes partes do corpo.
Independente das indicações, sempre consulte um profissional da saúde para ver o que se aplica ao seu caso.
ASSISTA TAMBÉM: Motivos para ter a Bolsa para Água Quente Mercur
Bom dia estou com nervo ciático inflamado que mal consigo dormir e dormir a minha médica mandou eu tomar antiflamatorios e compressa quente ,eu não consigo ficar de barriga para cima
Olá, Uilson. Tudo bem? Recomendamos que você siga as orientações do profissional da saúde que está fazendo o seu atendimento, pois ele poderá fazer a indicação do tratamento ideal para o seu caso. Qualquer dúvida, estamos à disposição.
Bom dia estou com nervo ciático inflamado que mal consigo dormir e dormir a minha médica mandou eu tomar antiflamatorios e compressa quente
Olá, Uilson. Tudo bem? Recomendamos que você siga as orientações do profissional da saúde que está fazendo o seu atendimento, pois ele poderá fazer a indicação do tratamento ideal para o seu caso. Qualquer dúvida, estamos à disposição.
Sou bailarina clássica, sofri uma fratura no quinto metatarso há dois meses, sinto dor no tornozelo principalmente para esticar o pé, sinto falta de mobilidade,como utilizar as compressas à meu favor?
Olá, Adriana. Tudo bem? As compressas podem ajudar aliviar a dor do edema, processo inflamatório na região. Como está em fase mais tardia, as compressas mornas/quentes, podem favorecer a circulação local, aliviar a dor, relaxar a musculatura da região e desta forma também facilitar a mobilidade. Esperamos ter lhe ajudado. Qualquer outra dúvida, estamos à disposição.
Tenho o osso rádio maior que o normal, meu punho está sempre inchadinho e dolorido. Posso usar calor e frio no local?
Olá, Laura. Tudo bem? Na fase mais aguda onde tem processo inflamatório, indicamos fazer o uso da terapia do frio. Porém tem pessoas que preferem o uso de calor. Aconselhamos você a testar e verificar qual a terapia lhe dará maior conforto, está bem? Qualquer outra dúvida, estamos à disposição.
No caso de usar tratamento misto, não é perigoso esse choque térmico para o organismo?
Olá, Ronaldo. Tudo bem? A terapia contraste, alterna as compressas para gerar uma sequência de contração e dilatação de vasos sanguíneos, o que faz o sangue circular melhor pela região. A aplicação é mais indicada em casos de distensões musculares, inflamações e alguns tipos de dor de cabeça. Independente das indicações, sempre consulte um profissional da saúde para ver o que se aplica ao seu caso. Qualquer outra dúvida que tiver, pode contar com a gente.
Boa tarde. Minha tia tem tendinite. Ela pode fazer terapia de frio e calor?
Olá, Fabiane. Tudo bem? Você pode sim, fazer uso das terapias de calor e frio. Em processos agudos, logo no começo da dor ou em caso de processo inflamatório ativo, o mais indicado é a terapia de frio. E depois de alguns dias, pode ser usado a terapia de calor, gerando assim maior conforto ao usuário. Independente das indicações, sempre consulte um profissional da saúde para ver o que se aplica em cada caso. Qualquer outra dúvida, ficamos à disposição.
Tenho uma dor intensa nos calcanhares, ela haje deste modo: pela manhã cedo ao acordar quando vou pisar no chão é uma dor que quase que impede de andar e no decorrer do dia vai amenizando de tal forma que desaparece, no entanto fica um dolorido que se pegar dói intensamente, o que é isso? E como tratar?
Olá, Joesley. Tudo bem? Há algumas patologias com sintomas semelhantes a esses, mas infelizmente não podemos lhe dar um diagnóstico. Orientamos que você procure um profissional da saúde para um diagnóstico correto e o tratamento indicado para seu caso. Qualquer outra dúvida, estamos à disposição!
Olá tenho dores no trapézio esquerdo e sinto tensionado, com certeza abusei do treino com pesos e não tenho ideia de como resolver.
Oi, Albert! Tudo bem?
É importante observar esses sinais do corpo. Alongamentos e compressas quentes, conforme as orientações do texto acima, podem te ajudar nesse momento, pois ajudam a promover o relaxamento dos músculos.
Mas na dúvida, busque ajuda profissional para não se machucar nos próximos treinos, certo?
Cuide-se e melhoras 😉
Dor no calcanhar qual a melhor terapia ?
Oi, Alexandre! Tudo bem?
É difícil dar um diagnóstico sem uma avaliação, já que esse tipo de dor pode ter várias causas. Nossa orientação é que você procure um profissional de saúde que possa de indicar o melhor tratamento para o seu caso, certo?
E nos colocamos à disposição para qualquer outra dúvida. 😉
Trabalhei limpando freezer e tomei b12 não sei se foi a vitamina ou o frio sinto dores no corpo todo mal consigo abaixar gostaria de saber se existe alguma medicação pois ando mal mesmo
Olá, Vitor! Tudo bem?
Esperamos que esteja melhor.
No seu caso, a opção mais adequada seria consultar um profissional de saúde, já que você estava sentindo dor e desconforto.
Ficamos à disposição, caso tenha dúvidas em relação ao uso dos nossos produtos. Certo?
Um abraço e fique bem! 😊
Tenho dor constante na lombar e meu ciático acaba adormecendo minha perna direita e dói muito.
Posso usar a terapia mista?
Olá, Jussara! Tudo bem?
Terapias de frio e calor intercaladas podem ser utilizadas nesse caso.
Porém, recomendamos que busque orientação de um profissional para avaliar de acordo com a sua necessidade, certo?
Qualquer outra dúvida, estamos à disposição.